Den kalla årstiden innebär oftast både högre elkostnader och extra fokus och tid att ägna åt din hälsa.

Det är inte bara virus som kan dyka upp i form av en nysande granne eller kollega – det kan också finnas andra hälsoproblem som är typiska för den kalla årstiden eller som beror på det ganska otrevliga vädret.

Det finns fortfarande olika gissningar om den bakomliggande orsaken till det ökande antalet människor som klagar på ryggsmärtor på vintern. Forskare och vårdgivare har diskuterat flera olika alternativ, och de har inte kommit fram till ett entydigt svar. En sak är dock säker: i praktiken ökar besvären under vintern.

En förklaring är att låga temperaturer gör att muskler, senor och ligament spänner i hela kroppen, särskilt runt ryggraden. Som ett resultat kan smärtsam inflammation utvecklas i ländryggen, vilket avsevärt begränsar rörligheten och flexibiliteten. Dessutom minskar det kalla vädret blodflödet i kroppen, vilket gör att kroppen känns stel. Det leder till ytterligare stress och kan leda till fler skador.

Under årets kallaste månader vänder sig både män och kvinnor allt oftare till vården och klagar på ryggsmärtor, trots att de kanske inte har haft några besvär under årets övriga årstider. Kallt väder framkallar ofta ny ryggsmärta eller förvärrar befintlig ryggsmärta.

Byggnadsarbetare, lagerarbetare och andra som ofta utför fysiskt arbete i kyla och drag kommer sannolikt att nämna de besvär som sådana arbetsförhållanden orsakar.

Men när förhållandena är mindre extrema är det tyvärr många som inte alltid är medvetna om att temperatur och väder allvarligt kan påverka vår hälsa.

Vad kan du göra för att skydda ryggen mot negativa effekter av kallt väder?

• Du bör försöka hålla den varm genom att bära lämpliga kläder. När du går ut ska du se till att rygg och nacke inte exponeras och att den kalla luften inte kommer åt oskyddade delar av kroppen.
• Inomhustemperaturen bör ligga på en bekväm och behaglig nivå. Om detta inte är möjligt bör du fundera på ytterligare sätt att öka komforten. Det kan vara särskilda värmefiltar, varma strumpor eller värmande ryggbälten. Användningen av bältet har en gynnsam effekt på de inre organen genom att försiktigt stödja och förbättra blodets mikrocirkulation. Det rekommenderas också för alla som arbetar under förhållanden som innebär långvarig belastning i ländryggen och korsryggen, eller för dem som arbetar i kalla rum och i drag.
• Motion kan bidra till en förbättrad blodcirkulation. Det räcker med några minuter om dagen för att värma upp kroppen och aktivera blodcirkulationen. Motion hjälper till att träna musklerna och håller dig i god form.
• Var försiktig vid säsongsbetonade aktiviteter och underhållning. Att röja snö och is, bygga snögubbar och åka pulka måste göras med försiktighet för att undvika skador eller förfrysning.

Trots att det finns så många olika situationer är det mest universella rådet som fungerar för alla att försöka hålla sig varm, frisk och aktiv, och inte ignorera de tecken som tyder på att du är oförberedd på kalla förhållanden. Om kroppen är varm och känns behaglig och bekväm kommer humöret att vara glatt, och det kommer inte att finnas utrymme för nedstämda, upprörande tankar under årets dystra och kalla månader. Värme och trivsel har en allmänt positiv effekt på både den mentala och fysiska hälsan, vilket gör det mycket lättare och trevligare att invänta våren och solens första strålar. Som tur är får vi ju solsken av naturen helt gratis!