En stillasittande livsstil, för mycket tid framför smarta enheter och TV-tittande, vilket var särskilt påtagligt under covid-19-pandemin då barnen tillbringade hela skolåret hemma, samt andra orsaker, kan leda till att barn utvecklar hållningsproblem. Om de inte uppmärksammas i tid kan de leda till obehagliga konsekvenser i framtiden – därför är det viktigt att reagera i tid.

Korrekt hållning är grunden för god hälsa

När barnet växer och utvecklas är ryggradsproblem som kan orsaka hållningsproblem i framtiden praktiskt taget omärkbara i början. Detta gäller naturligtvis inte om det är en medfödd deformitet.

Ryggraden får rätt krökning ungefär vid sex års ålder. För att processen ska ske utan några utvecklingsstörningar bör föräldrarna beakta barnets levnadsmönster, eftersom en normal hållning skyddar kroppen mot skador och missbildningar samt bidrar till att de inre organen fungerar som de ska. Detta innebär att en korrekt hållning påverkar personens allmänna hälsotillstånd och psykologiska välbefinnande, samt ger en sund självkänsla.

Följande är tecken på korrekt hållning:

• Kroppen är symmetrisk.
• Ryggen är rak, kroppen är inte spänd.
• Huvudet är något upphöjt.
• Huvudet rör sig något framåt, bäckenets båda sidor är på samma nivå.
• Knäna är något böjda.
• Axlarna är symmetriska.
• Händerna är avslappnade, buken är innesluten.
• Kroppshållningen är stabil när du står stadigt på båda fötterna.

Faktorer som påverkar en korrekt hållning

Hållningsproblem har olika orsaker, de påverkas av både inre och yttre faktorer.

Faktorer som påverkar barnets hållning:

• Ärftlighet.
• Skada (inklusive förlossningsskada).
• Olika dagliga vanor.
• Otillräcklig muskulatur.
• Störningar i de inre organens funktion.
• Miljöförhållanden (olämpliga möbler osv.).
• Brist på fysisk aktivitet.
• Ensidig fysisk aktivitet.
• Obekväma kläder och skor.
• Felaktig sittställning med mera.

Om hållningsproblemen inte beror på medfödda orsaker eller skador, är orsaken för barn och unga vuxna oftast dagliga vanor och livsstil, vilket oftast påverkar ryggradens hälsa. Som vi vet är ryggraden kroppens centrala axel och den viktigaste delen av det muskuloskeletala systemet.

Dagliga vanor som påverkar hållningen:

• För mycket telefontid och tid framför olika spelkonsoler eller TV:n.
• Stillasittande livsstil.
• Olämpligt utformad studiemiljö.
• Obekväma och kroppsdeformerande ställningar osv.

Alla dessa och även andra dagliga vanor kan öka deformationen av ryggraden, vilket, om det inte upptäcks i tid, kan leda till bestående konsekvenser för barnets eller den unga personens hållning och, i en mer avlägsen framtid, även för det allmänna hälsotillståndet. Därför uppmanar lärare och läkare föräldrar att vara uppmärksamma på barnets vardagliga aktiviteter: att röra sig, sitta, gå, springa.

Aspekter som bör beaktas vid utformningen av barnets eller den unga personens arbetsplats:

• Rätt val av stol och bord – det bästa är om bordet har justeringsmöjligheter i takt med att barnet växer, så att det kan justeras efter barnets längd,
• Ljus – det är bäst att placera bordet nära fönstret, där det naturliga ljuset är tillräckligt; om artificiellt ljus behövs ska ljuset falla från sidan, i motsatt riktning till den hand som barnet skriver med,
• Dator – bildskärmen måste vara placerad i ögonhöjd.

Börja med motion.

Vid avvikelser eller misstankar om felaktig kroppshållning uppmanar läkare föräldrar att söka hjälp i god tid. De påpekar även att, för att korrekt kroppshållning ska utvecklas under barndomen och i unga år, stor uppmärksamhet bör ägnas åt belastningen på ryggraden och att stärka den tid, inte att använda medicin vid ryggsmärtor.

Oftast är det möjligt att korrigera hållningsproblem i det inledande skedet med hjälp av fysioterapi och sjukgymnastik. Naturligtvis måste föräldrarna vara medvetna om att övningarna också måste utföras regelbundet hemma, och föräldrarna måste vara uppmärksamma på att barnet inte återgår till de gamla vanorna som skadar hållningen. I många fall kan det innebära att hela familjen måste ändra sin livsstil och införa nya vanor kopplade till fysiska aktiviteter i stället för den tidigare stillasittande livsstilen. Läkare uppmuntrar detta, eftersom det på så sätt inte bara skapar en korrekt hållning för barnet utan också förbättrar den allmänna hälsan för alla familjemedlemmar.

Om ryggsmärtan inte minskar ska läkaren ordinera en specifik undersökning för att komma fram till rätt diagnos.

För att korrigera hållningsproblem måste man ofta använda speciella hållningskorrigerare som hjälpmedel, vilket är särskilt fördelaktigt i fall där barnet sitter med sned rygg på grund av ovana. Dessa är lätta att använda och hjälper inte bara till att räta ut axlarna, utan även ryggraden under skulderbladen.