Skręcona kostka – zdarza się wielu. Szczególnie dla dzieci i młodych sportowców. Choć wydaje się, że skręcenie kostki to lekka kontuzja, nie wymagająca specjalnego leczenia, specjaliści wskazują: jest to uszkodzenie ciała, które czasami musi być traktowane poważnie, aby nie odczuwać żadnych konsekwencji w przyszłości.

Skręcona kostka – zdarza się wielu. Szczególnie dla dzieci i młodych sportowców. Choć wydaje się, że skręcenie kostki to lekka kontuzja, nie wymagająca specjalnego leczenia, specjaliści wskazują: jest to uszkodzenie ciała, które czasami musi być traktowane poważnie, aby nie odczuwać żadnych konsekwencji w przyszłości.

Drobna kontuzja, ostry ból

Jest to tylko mgnienie sekundy, kiedy dziecko może doznać urazu: niezamierzony upadek, skakanie z przeszkody, kontuzja sportowa lub coś innego, a w rezultacie silny ból kostki. Czasami jest to tak surowe, że niemożliwe jest pójście dalej. Wydawało się jednak, że uraz jest bardzo lekki. Pierwszy lęk: czy jest zepsuty? O nie, to tylko skręcona kostka! Wydaje się to nieistotne, ale lekarze ostrzegają, by nie leczyć lekko kontuzji!

Najczęstsze przyczyny skręcenia kostki:

• kontuzje sportowe,
• skoki z wysokości,
• poślizg.

Złagodzić ból, szukać pomocy

Skręcona kostka lub napięte więzadła jest rzeczą nieprzyjemną i należy zwrócić poważną uwagę na jej leczenie, aby pozostać bez konsekwencji.

Najbardziej charakterystyczne objawy skręconej kostki:

• ból,
• obrzęki,
• krwotok (siniaki)
• niestabilne stawy skokowe.

W momencie urazu, gdy kostka ugina się w nienaturalnej pozycji, powierzchnie stawu tracą wzajemny kontakt i powstaje napięcie kostki (skręcenie), które może być nawet tak poważne, że czasami nawet niemożliwe jest przesunięcie kontuzjowanej części. Powstaje krwotok, ponieważ w wyniku uszkodzenia (w momencie naprężenia więzadeł) naczynia krwionośne są uszkodzone, a krew dostaje się do tkanki podskórnej. Jeśli obrzęk jest ciężki i krwotok jest duży, połączenie to może powodować nacisk na nerw w miejscu urazu, powodując drętwienie. Jednak z czasem mija.

Choć może się wydawać, że skręcenie kostki jest niewielkim problemem, lekarze ostrzegają, że może to być poważniejszy uraz niż złamanie, dlatego zdecydowanie sugerują, aby zwrócić się o pomoc do profesjonalisty.

Natychmiast po urazie, aby nie skomplikować sytuacji poszkodowanego dziecka, noga musi być umieszczona w pozycji poziomej i stała, z wyłączeniem jakiegokolwiek ruchu. Jeśli w tej chwili nie jest możliwe dotarcie do placówki medycznej, ból i obrzęk można zmniejszyć za pomocą zimnej kompresji, która może być torbą z lodem owatą tkaniną, zimną kompresją wodną lub czymś innym, co jest zimne. Obecnie dostępne są specjalne aerozole chłodzące, ale lekarze ostrzegają, by uważać z nimi i nie zamrażać kontuzjowanej części ciała. Aerozol musi być spryskiwany z odległości co najmniej 30 centymetrów. Aerozole te nie mogą być stosowane, jeśli skóra jest posiniaczona. Ochłodzenie zmniejsza krwotok i obrzęk oraz zmniejsza ból.

Leczenie bez Rusha

W przypadku skręconej kostki ważne jest, aby zwrócić się o pomoc medyczną, aby upewnić się, że nie ma pęknięcia. Pierwszą metodą badania jest skanowanie rentgenowskie. Jednak na tej podstawie niemożliwe jest określenie ciężkości urazu więzadła, dlatego w bardziej skomplikowanych przypadkach, nawet jeśli nie ma złamania, konieczne może być przeprowadzenie kolejnego badania radiologicznego.

W przypadku napiętych więzadeł ważne jest usunięcie wszelkiej aktywności fizycznej związanej z nogą, czyli spędzenie pierwszego tygodnia w spoczynku, co może oznaczać nawet pozostanie w łóżku. W tym okresie ważne jest, aby naprawić napiętą część. Obecnie dostępne są różne specjalne urządzenia utrwalające dla dzieci i dorosłych, które mają być pomocne w przypadku napiętych więzadeł. Urządzenia utrwalające wykonane są z silnego, elastycznego materiału, dlatego oba utrzymują uszkodzoną kostkę w stabilnej pozycji i pomagają zmniejszyć obrzęk, a także odnowić zaburzenia krążenia krwi.

Leczenie skręconej kostki, ostra sytuacja z poważnym dyskomfortem trwa przez pierwsze trzy dni. W tych dniach szczególnie ważne jest dbanie o poprawę samopoczucia i stanu zdrowia małego pacjenta.

Pomoc w przypadku skręconej kostki:

• odpoczynek – unikać aktywności fizycznej ze stresem na rannej nodze,
• podnieść nogę – to pomaga zmniejszyć obrzęk (szczególnie ważne do obserwowania w nocy),
• zimne
• kompresy – w ostrym okresie zaleca się przeprowadzenie chłodzenia co pół godziny,
ucisk – Aby zmniejszyć obrzęk, obrzęk należy sprężyć elastycznym pasmem.

Trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dwa do trzech tygodni może minąć, zanim objawy wywołane przez szczep znikną i nie będzie już potrzebne utrwalenie kostki. Jednak, kilka tygodni może minąć, aż objawy całkowicie zniknęły, i w tym czasie, schemat przepisany przez lekarza musi być przestrzegane, a pomoc fizjoterapeuty może być potrzebna do odzyskania początkowej funkcjonalności nogi. Pomocne mogą być różne pasty medyczne, taśmy i specjalne ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty.

Całkowite wyzdrowienie przed powrotem do dawnej aktywności fizycznej jest ważne, ponieważ blizny tworzą się w pękniętych więzadłach, a stają się dłuższe i sztywniejsze niż poprzednio, dlatego też często pojawiają się skręcenia kostki.

Zdjęcie Nathana Dumlao w „Unsplash”