Kyynärpäällä on tärkeä rooli kehossamme ja sen kipu rajoittaa elämäämme suuresti.

Kyynärpäällämme on tärkeä rooli kehossamme auttamalla sekä liikunnan että päivittäisten tehtävien suorittamisessa. Jos kyynärpäähän sattuu, henkilö tuntee olevansa vakavasti rajoitteinen, ja lisäksi kipu häiritsee normaalia päivittäistä elämää. Painoja nostavien henkilöiden on erityisesti varottava vahingoittamasta kyynärpäitänsä huolimattomuuden tai ylikuormituksen vuoksi.

Miksi kyynärpäähäni sattuu?

Kyynärpää koostuu kolmesta niveleen liitetystä luusta sekä lihaksista, nivelsiteistä, rustosta, hermoista ja jänteistä. Koko joukko muodostaa liikkuvan nivelen, jolla on merkittävä rooli sekä käsivarsien taivuttamisessa että suoristamisessa että erilaisten päivittäisten liikkeiden ja tehtävien suorittamisessa. Useimmiten kiinnitämme huomiota kyynärpäähän vain silloin, kun jokin on vialla — tunnemme kipua, turvotusta, liikuntahäiriöitä tai muita epämukavuuksia.

Kyynärpään kivun yleisimmät syyt ovat:

• vammat (mustelmat, murtumat, sijoiltaanmenot),
• ylikuormitus (sekä päivittäisessä toiminnassa että urheilussa),
• hermopinne,
• kyynärpään kuluminen,
• infektio, jne.

Vammat pakottavat rentoutumaan.

Painonnostajilla kyynärpään kivun yleisimmät syyt ovat vammat. Tällaisissa tapauksissa (mustelmat, murtumat, venähdykset tai sijoiltaanmenot) kipu voi olla äkillistä ja terävää ja johtaa toiminnan välittömään lopettamiseen. Kipu voi olla merkki vakavasta vauriosta, joten hakeudu välittömästi lääkäriin tarvittavien tutkimusten suorittamiseksi ja ongelman diagnosoimiseksi.

Perinteisesti näissä tapauksissa ensin lääkäri tutkii ja sitten tehdään röntgenkuvaus. Jos ongelma on monimutkaisempi, voidaan tarvita muita radiologisia tutkimuksia: tietokonetomografia tai magneettikuvaus.

Tutkimustulosten perusteella lääkäri määrittää sopivimman hoidon. Vakavammissa murtumatapauksissa hoito voi edellyttää leikkausta, mutta lievemmissä tapauksissa lääkitys ja fyysisen liikunnan välttäminen riittävät loukkaantuneen raajan toipumiseen. Tällöin on hyväksyttävä, että sinun on luovuttava liikunnasta pidemmäksi aikaa.

Ole varovainen ylikuormituksen kanssa

Toinen yleinen kyynärpääkipujen syy urheilijoilla on ylikuormitus, joka aiheuttaa kyynärpään sisäpuolen tulehduksen, joka tunnetaan myös nimellä golfaajan kyynärpää. Tämä ongelma voi myös vaikeuttaa sellaisten ammattilaisten elämää, jotka tekevät päivittäin yhtenäisiä yksitoikkoisia liikkeitä, kuten kokit, kampaajat, liukkuhihnatyöntekijät, toimistotyöntekijät, jotka työskentelevät päivittäin tietokoneella sekä muut urheilijat kuin painonnostajat, esim.  golfaajat ja tennispelaajat.

Ongelman diagnosoimiseksi on tehtävä radiologinen tutkimus — useimmiten ultraäänitutkimus. Ylikuormituksesta johtuvassa kivussa hoito-ohjeena on yleensä aran kyynärpään kuormituksen täydellinen vähentäminen sekä kipulääkkeiden ja erilaisten tulehduskipugeelien käyttö. Sidettä suositellaan myös, ja apua voi olla myös fysioterapiasta asiantuntevan lääkärin ohjeiden mukaan.

Hoito vie aikaa

On ymmärrettävä, että kyynärpääkipu voi kestää kauan sekä vamman että ylikuormituksen jälkeen, minkä vuoksi on otettava huomioon pidempi toipumisaika, ja on harkittava elämäntyylin säätämistä kivun uusiutumisen estämiseksi. Siksi lääkärin määräämän hoidon lisäksi erikoisortoosi tai kyynärpäätuki toimii hyvänä apuvälineenä. Niiden avulla lihakset voivat levätä kiinnittymiskohdissaan, mikä vähentää sekä kivun aiheuttamaa epämukavuutta että helpottaa päivittäistä toimintaa.

Kyynärpäävammasta tai ylikuormituksesta kärsivän henkilön on oltava erityisen varovainen palatessaan aiempaan fyysiseen toimintaan, painonnosto mukaan lukien. Kun otetaan huomioon, että harjoittelujaksojen aikana kyynärpäähän kohdistuu jälleen ylimääräistä kuormitusta, ortoosin käyttöä suositellaan päivittäin uusien kyynärpääongelmien välttämiseksi. Urheilijoille suositellaan tällaisen ortoosin käyttöä ehkäisevässä tarkoituksessa, vaikka heillä ei olisikaan aiemmin ollut kyynärpääongelmia.

Jacob Bentzingerin kuva Unsplashista