Tiek vaikams, tiek suaugusiesiems gali kilti laikysenos problemų. Jie gali būti ir paveldimi, ir išsivystę per visą gyvenimą. Yra daug problemų priežasčių ir skirtingos jų sprendimo galimybės. Svarbiausia - kuo greičiau juos pastebėti.

Tiek vaikams, tiek suaugusiesiems gali kilti laikysenos problemų. Jie gali būti ir paveldimi, ir išsivystę per visą gyvenimą. Yra daug problemų priežasčių ir skirtingos jų sprendimo galimybės. Svarbiausia - kuo greičiau juos pastebėti.

Kodėl svarbi teisinga laikysena?

Kartais pareiškiama nuomonė, kad teisinga, normali laikysena yra svarbi tik vizualiai malonumui, kad žmogus atrodytų gerai. Tačiau svarbu žinoti, kad geras daugelio vidaus organų funkcionavimas taip pat priklauso nuo laikysenos, ir tai yra bendros asmens sveikatos būklės ir sveiko pasitikėjimo savimi pagrindas. Todėl jau nuo ankstyvos vaikystės, kai vaikas gimsta pasaulyje, svarbu pastebėti, ar yra nukrypimų, nes tinkama raumenų ir skeleto sistemos forma užtikrina tinkamą vidaus organų padėtį ir veiksmingą raumenų funkcionavimą, taip apsaugant asmenį nuo sužalojimų ir deformacijų.

Laikysenos sutrikimai gali sukelti skirtingus sveikatos sutrikimus: galvos svaigimas, kvėpavimo sutrikimai, nugaros skausmas, net dažni peršalimo ir kiti požymiai, taip pat gali sukelti fizinį ir emocinį diskomfortą ir prastesnę gyvenimo kokybę.

Kokios blogos laikysenos priežastys?

Įrodyta, kad apie 40-50 proc. pasaulio gyventojų, užaugę, susiduria su padėties problemomis. Kai kuriems žmonėms šios problemos kyla jau nuo vaikystės, kitiems — per visą gyvenimą. Skiriasi vidaus ir išorės padėtis, turinti įtakos veiksniams.

Vidinis:

• paveldimumas,
• gimdymo sužalojimai,
• bendra sveikatos būklė,
• vidaus organų veikimo sutrikimai,
• silpnas fizinis vystymasis,
• raumenų ir kaulų sistemos būklė,
• psichologiniai veiksniai.

Išorinis:

• netinkamai organizuota darbo aplinka (konkrečiai susijusi su biuro darbuotojais ir asmenimis, nuolat atliekančiais monotoniškus, vienodus judesius),
• netinkama padėtis ir nepakankamas apšvietimas,
• skirtingi kasdieniai įpročiai,
• nepakankamas fizinis aktyvumas, mažas fizinis aktyvumas,
• nesimetriški fiziniai judesiai (sportininkams),
• nepakankamas maistas,
• netinkama avalynė,
• sunkis ir senėjimas.

Stuburo stuburas labiausiai kenčia

Laikyseną veikia stuburo kreivės. Jei jis tinkamai suformuotas, jis turi tris kreives: kaklo, krūtinės ir lumbosakralinėje srityje. Dėl paveldimų problemų, sužeidimų gimdymo metu ar blogų kasdienių įpročių, atsiradusių vaikystėje, stuburo kreivių problemos gali išsivystyti vaikystėje, tačiau kartu dėl įvairių priežasčių jos gali išsivystyti ir tada, kai suaugęs asmuo, ilgą laiką dirbantis kompiuteriu, nuolat darantis vientoniškus veiksmus viena kryptimi, yra perkrova, vairuojanti automobilį ir panašiai.

Tai ir kitos priežastys sukelia stuburo raumenų perkrovą ir raumenų įtempimą, o tai sukelia skausmą. Jei dėmesio neskiriama ilgą laiką, stuburo kreivės pasikeičia. Pakanka, jei dėl kokios nors priežasties pasikeičia viena iš jų, tai turi įtakos visos stuburo dalies būklei.

Pastaruoju metu dėl įvairių priežasčių padėtis biuruose sparčiai kinta – darbuotojai dirba namuose visą darbo dieną arba iš dalies, tačiau darbo aplinka ne visada tinkamai organizuojama. Kad fizinis kūnas ir regėjimas nekentėtų, svarbu pasirinkti stalą ir kėdę, kurie atitiktų visus parametrus, tinkamai pastatytų kompiuterį ir laikytųsi kitų reikalavimų. Tas pats pasakytina apie darbo aplinkos įrengimą ir kitus atvejus.

Kiekvienas veiksnys, darantis įtaką asmens laikysenai, daro įtaką viso žmogaus sveikatai.

Laikysenos sutrikimų charakteristikos:

• stuburo skausmas ir diskomfortas, kurie pasireiškia tiek atliekant darbo užduotis, tiek kasdienėje veikloje,
• judesio tūrio ribojimas (galvos pasukimas, sulenkimas, rankų pakėlimas ar pan.),
• sąnarių silpnumas ar standumas,
• diskomfortas ar sąnarių skausmas.

Kuo greičiau kreipkitės pagalbos

Jau pajutus pirmuosius požymius, rodančius, kad yra problemų dėl kūno padėties, svarbu pasitarti su gydytoju arba fizioterapeutu, išsiaiškinti problemas ir jas pašalinti prieš atsirandant rimtiems sveikatos sutrikimams, kuriems reikalingas sudėtingas gydymas.

Laikysenos korekcijos prevencinės priemonės:

• bendroji plėtra ir sveikatos gimnastika (iš pradžių neabejotinai vadovaujant fizioterapeutui),
• kasdienė fizinė veikla (taip pat judėjimas darbo pauzės metu),
• plaukimas (vadovaujant treneriui, siekiant išmokti tinkamą plaukimo techniką),
• masažas,
• darbo ir gyvenimo aplinkos gerinimas (baldai, apšvietimas ir kt.),
• patogūs drabužiai ir avalynė,
• laikysenos korektoriai (Atsižvelgiant į problemos vietą, yra kaklo, krūtinės arba juosmens stuburo korektoriai, kuriuos, vertinant problemos stadiją, parenka gydytojas arba fizioterapeutas. Laikysenos korektoriai naudojami kaip išankstinės priemonės galimoms problemoms ištaisyti, taip pat nedidelių laikysenos sutrikimų atvejais, atsiradusioms problemoms ištaisyti, taip pat rimtų laikysenos problemų atvejais kaip pagalbinės priemonės sudėtingoje gydymo sistemoje, siekiant sumažinti būklės pablogėjimą).

Elino Tabithos nuotrauka Unsplash