Nejudrus gyvenimo būdas, per daug laiko praleidžiama naudojant išmaniuosius prietaisus ir žiūrint televizorių, o tai ypač pasitvirtino per COVID-19 pandemiją, kai vaikai mokyklinius metus praleido namie, ir kitos priežastys gali paskatinti vaikus susidurti su padėties problemomis, kurios, jei nebus pastebėtos laiku, ateityje gali sukelti nemalonių pasekmių. Todėl svarbu reaguoti laiku.
Nejudrus gyvenimo būdas, per daug laiko praleidžiama naudojant išmaniuosius prietaisus ir žiūrint televizorių, o tai ypač pasitvirtino per COVID-19 pandemiją, kai vaikai mokyklinius metus praleido namie, ir kitos priežastys gali paskatinti vaikus susidurti su padėties problemomis, kurios, jei nebus pastebėtos laiku, ateityje gali sukelti nemalonių pasekmių. Todėl svarbu reaguoti laiku.
Tinkama laikysena yra geros sveikatos pagrindas
Augant ir vystantis vaikui, stuburo problemos, kurios ateityje gali sukelti padėties problemų, pradžioje beveik nepastebimos. Žinoma, jei tai nėra įgimta deformacija.
Maždaug šešerių metų stuburo kreivė yra teisinga. Kad procesas vyktų be vystymosi problemų, tėvai turėtų laikytis vaiko gyvenimo būdo, nes normali laikysena apsaugo kūną nuo sužalojimų ir deformacijos, taip pat užtikrina tinkamą vidaus organų funkcionavimą. Tai reiškia, kad tinkama laikysena turi įtakos bendrai asmens sveikatos būklei ir psichologinei gerovei, taip pat sveikai savigarbai.
Teisinga laikysena yra tokia:
- simetriškas kūnas,
- tiesi nugara, kūnas nėra
- įtemptas, galva šiek tiek pakelta, šiek tiek pastumta į priekį
- , abi dubens pusės yra tame pačiame lygyje
- ,
- keliai
- šiek tiek sulenkti, pečiai simetriški, rankos atpalaiduotos, pilvas suspaustas
- , stabili laikysena stovi ant abiejų kojų.
Veiksniai, darantys įtaką tinkamam laikymuisi
Laikysenos sutrikimų priežastys skirtingos – juos veikia ir vidaus, ir išorės veiksniai.
Veiksniai, turintys įtakos vaiko laikysenai:
- paveldėjimas,
- traumos (įskaitant gimdymo traumas),
- skirtingi kasdieniai įpročiai,
- raumenų nepakankamumas,
- vidaus organų veikimo sutrikimai,
- aplinkos būklė (netinkami baldai ir kt.),
- fizinio aktyvumo trūkumas,
- vienpusis fizinis aktyvumas, nemalonūs
- drabužiai ir avalynė,
- netinkama sėdėjimo padėtis ir kt.
Jeigu laikysenos sutrikimus sukelia ne įgimtos priežastys ar sužeidimai, tai vaikams ir jaunuoliams priežastis dažniausiai yra kasdieniai įpročiai ir gyvenimo būdas, kurie dažniausiai daro įtaką stuburo smegenų sveikatai. Kaip žinome, stuburo smegenys yra centrinė kūno ašis ir svarbiausia raumenų ir kaulų sistemos dalis.
Kasdieniai įpročiai, darantys įtaką laikysenai:
- per daug laiko praleidžiama telefonu ir įvairiais žaidimų prietaisais arba televizoriaus
- nejudriu gyvenimo būdu,
- netinkamai sukurta studijų aplinka,
- nepatogumai ir kūno deformacijos ir t. t.
Visi šie ir kiti kasdieniai įpročiai gali sustiprinti stuburo deformaciją, kuri, jei laiku nepastebima, gali turėti ilgalaikių pasekmių vaiko ar jaunuolio padėčiai, o tolimesnėje ateityje ir bendrajai sveikatos būklei. Todėl mokytojai ir gydytojai skatina tėvus atkreipti dėmesį į įprastą vaiko veiklą: judėjimą, sėdėjimą, vaikščiojimą, bėgimą.
Aspektai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti planuojant vaiko ar jaunuolio darbo vietą:
- tinkamas kėdės ir stalo pasirinkimas – geriausia, jei vaikui augant stalas turi reguliavimo galimybes, kurias galima reguliuoti pagal vaiko aukštį,
- šviesą – geriausia stalą padėti šalia lango, kai pakanka natūralios šviesos; jei reikalinga dirbtinė šviesa, ji turi kristi iš šono, priešais ranką, kuria vaikas rašo
- , kompiuterį – ekrano aukštis turi būti akių lygyje.
Reikia pradėti nuo pratimų
Pastebėdami bet kokius nukrypimus ar įtardami, kad kūno laikysena netinkama, medikai skatina tėvus laiku kreiptis pagalbos, nurodydami, kad vaikystėje ir jaunystėje, siekiant taisyklingos laikysenos, reikia skirti didelį dėmesį stuburo apkrovoms ir laiku sutvirtinti korsetą, o ne vaistų naudojimui nugaros skausmo atveju.
Dažniausiai pastebėjus kūno padėties sutrikimus pradiniame etape, juos galima ištaisyti fizioterapija ir medicinine gimnastika. Žinoma, tėvai turi žinoti, kad pratybos taip pat turi būti reguliariai atliekamos namuose, o tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaikas negrįžtų prie senų įpročių, kurie kenkia laikysenai. Daugeliu atvejų tai gali reikšti, kad visa šeima turės pakeisti savo gyvenimo būdą, įvesdama naujus įpročius, susijusius su fizine veikla, o ne su buvusia sėdima gyvensena. Gydytojai tai skatina ne tik sukurdami tinkamą vaiko padėtį, bet ir pagerindami bendrą visų šeimos narių sveikatą.
Jei nugaros skausmas nesumažėja, gydytojas paskiria specialų tyrimą, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė.
Sprendžiant laikysenos problemas, dažnai kaip pagalbinę priemonę reikia naudoti specialius laikysenos korektorius, o tai ypač naudinga tais atvejais, kai vaikas sėdi sukryžiavęs nugarą dėl įpročio. Šie korektoriai lengvai naudojami; jie padeda ne tik ištiesinti pečius, bet ir stuburo smegenis po pečiais.
Lauros Chouette nuotrauka Unsplash
