Para el confort de tu espalda durante los meses más fríos del año

Para el confort de tu espalda durante los meses más fríos del año

Espina

La estación fría del año generalmente viene con costos de servicios públicos más altos y un enfoque y recursos adicionales para dedicar a su salud.

La estación fría del año generalmente viene con costos de servicios públicos más altos y un enfoque y recursos adicionales para dedicar a su salud. No son solo los virus los que pueden aparecer en forma de un estornudo de vecino o colega; uno podría cansarse de varios otros problemas de salud típicos de la estación fría o incluso debido al clima bastante incómodo.

Todavía hay varias conjeturas sobre la causa subyacente del creciente número de personas que se quejan de dolor de espalda en el invierno. Los científicos y los proveedores de atención médica analizan múltiples opciones y no han llegado a una respuesta inequívoca. Sin embargo, una cosa está clara: en la práctica, el número de quejas aumenta durante el invierno.

Una explicación es que las bajas temperaturas hacen que los tendones y ligamentos de los músculos se contraigan en todo el cuerpo, especialmente alrededor de la columna vertebral. Como resultado, se puede desarrollar una inflamación dolorosa en el área lumbar, lo que limita significativamente los movimientos y la flexibilidad. Además, el clima frío reduce el flujo de sangre en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo se vuelva rígido. Eso da como resultado un estrés adicional y puede conducir a un aumento de las lesiones.

En los meses más fríos del año, tanto hombres como mujeres acuden cada vez más a los especialistas de la salud quejándose de dolor de espalda, aunque es posible que no hayan tenido ninguna queja durante las otras estaciones del año. El clima frío a menudo provoca nuevos dolores de espalda o los agrava.

Los constructores, trabajadores de almacenes u otros que a menudo realizan trabajo físico en el frío y las corrientes de aire, muy probablemente enumerarán las molestias causadas por tales condiciones de trabajo.

Sin embargo, cuando las condiciones son menos extremas, lamentablemente muchas personas no siempre son conscientes de que la temperatura y el tiempo pueden afectar gravemente a nuestra salud.

¿Qué puede hacer para proteger su espalda de los efectos adversos del clima frío?

  • Debe intentar mantenerlo caliente usando ropa adecuada. Al salir al exterior, asegúrese de que la espalda y el cuello no queden expuestos y que el aire frío no llegue a las zonas del cuerpo desprotegidas.
  • La temperatura interior debe establecerse en un nivel cómodo y agradable. Si esto no es posible, debe pensar en formas adicionales de encontrar comodidad. Ya sean mantas térmicas especiales, calcetines cálidos o cinturones de calentamiento para la espalda. El uso del cinturón tiene un efecto beneficioso sobre los órganos internos al apoyar y mejorar suavemente la microcirculación sanguínea. También se recomiendan para cualquier persona que trabaje en condiciones que impliquen una tensión prolongada en el área lumbar y sacra de la columna vertebral, o aquellos que trabajen en cuartos fríos y corrientes de aire.
  • El ejercicio puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea. Incluso unos pocos minutos al día son suficientes para calentar el cuerpo y activar la circulación sanguínea. El ejercicio ayudará con el entrenamiento muscular y lo mantendrá en forma en general.
  • Tenga cuidado con las actividades y el entretenimiento de temporada. La limpieza de la nieve y el hielo, la construcción de muñecos de nieve y los trineos deben hacerse con cuidado para evitar lesiones o congelaciones.

A pesar de una variedad tan amplia de situaciones, el consejo más universal que funcionará para todos es tratar de mantenerse abrigado, saludable y activo, sin ignorar las señales que indican que no está preparado para las condiciones de frío. Si el cuerpo está cálido y se siente acogedor y cómodo, la mente humana estará alegre y feliz, y no habrá lugar para pensamientos deprimentes y perturbadores que llegan sin invitación durante los meses sombríos y fríos del año. La calidez y la comodidad tendrán un efecto generalmente beneficioso tanto en la salud mental como física, por lo que la espera de la primavera y el primer sol será mucho más fácil y agradable. Y por suerte, la naturaleza nos regala el sol de forma gratuita.

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