¡Guarda la espalda, hijo!

¡Guarda la espalda, hijo!

Espina

Un estilo de vida sedentario, demasiado tiempo invertido en utilizar dispositivos inteligentes y ver la televisión, especialmente cierto durante la pandemia Covid-19 cuando los niños pasaron el año escolar en casa, así como otras razones, puede hacer que los niños desarrollen problemas de postura que, si no se observan a tiempo, pueden crear consecuencias desagradables en el futuro. Por lo tanto, es importante reaccionar a tiempo.

Un estilo de vida sedentario, demasiado tiempo invertido en utilizar dispositivos inteligentes y ver la televisión, especialmente cierto durante la pandemia Covid-19 cuando los niños pasaron el año escolar en casa, así como otras razones, puede hacer que los niños desarrollen problemas de postura que, si no se observan a tiempo, pueden crear consecuencias desagradables en el futuro. Por lo tanto, es importante reaccionar a tiempo.

Una postura adecuada es la base de una buena salud

Cuando el niño crece y se desarrolla, los problemas espinales que pueden causar problemas de postura en el futuro son prácticamente invisibles al principio. Por supuesto, si no es una deformidad congénita.

La columna obtiene la curvatura correcta a los seis años aproximadamente. Para que el proceso tenga lugar sin problemas de desarrollo, los padres deben seguir el estilo de vida del niño, ya que una postura normal protege al cuerpo de las lesiones y la deformidad, así como el funcionamiento adecuado de los órganos internos. Esto significa que una postura adecuada influye en el estado general de salud de la persona y el bienestar psicológico, así como en una autoestima saludable.

¿Qué postura correcta es:

  • cuerpo simétrico,
  • recto, el cuerpo no es tenso,
  • la cabeza es ligeramente elevada, ligeramente desplazada hacia adelante,
  • ambos lados de la pelvis están al mismo nivel,
  • las rodillas están ligeramente dobladas,
  • los hombros son simétricos,
  • las manos están sueltas, el abdomen está contenido,
  • una postura estable en ambos pies.

Factores que afectan a la postura adecuada

Los trastornos de la postura tienen causas diferentes: se ven afectados por factores internos y externos.

Factores que afectan a la postura del niño:

  • herediencia,
  • lesión (incluido el trauma del nacimiento),
  • diferentes hábitos diarios,
  • insuficiencia muscular,
  • trastornos del funcionamiento de los órganos internos,
  • entornos ambientales (mobiliario inapropiado, etc.),
  • falta de actividad física,
  • actividades físicas parciales,
  • ropa y calzado incómodos,
  • posición sentada incorrecta y otros.

Si los trastornos de posición no son causados por causas o lesiones congénitas, entonces para los niños y los adultos jóvenes la razón es principalmente los hábitos diarios y el estilo de vida, que a menudo influyen en la salud de la médula espinal. Como sabemos, la médula espinal es el eje central del cuerpo y la parte más importante del sistema musculoesquelético.

Hábitos diarios que influyen en la postura:

  • demasiado tiempo invertido en el teléfono y en diferentes dispositivos de juego o
  • en un estilo de vida sedentario de la TV,
  • un entorno de estudio mal diseñado,
  • posturas incómodas y de deformación de cuerpo, etc.

Todos estos y otros hábitos diarios pueden mejorar la deformación de la columna vertebral, que, si no se observa a tiempo, puede tener consecuencias duraderas para la postura del niño o el joven y, en un futuro más lejano, también para la salud general. Por eso los profesores y médicos animan a los padres a prestar atención a las actividades ordinarias del niño: mudarse, sentarse, caminar, correr.

Aspectos que deben tenerse en cuenta al diseñar el lugar de trabajo del niño o joven:

  • elección adecuada de la silla y de la mesa – mejor si la tabla presenta opciones de ajuste cuando el niño está creciendo, que puede ajustarse en función de la altura del niño,
  • luz – es mejor situar la mesa cerca de la ventana, donde la luz natural es suficiente; si se necesita luz artificial, la luz debe caer desde el costado, opuesto a la mano en la que el niño está escribiendo,
  • ordenador – la altura de la pantalla tiene que estar a nivel de los ojos.

Uno debería comenzar con el ejercicio

Al notificar cualquier desviación o sospecha de postura equivocada en el cuerpo, los médicos animan a los padres a solicitar ayuda oportuna, indicando que durante la infancia y a una edad temprana, para que la postura sea correcta, se debe prestar mucha atención a las cargas de la columna y al refuerzo oportuno del maíz, no al uso de medicamentos en caso de dolor de espalda.

Con mucha frecuencia, al notificar trastornos de posición en la etapa inicial, es posible corregirlos con terapia física y gimnasia médica. Por supuesto, los padres tienen que ser conscientes de que los ejercicios deben realizarse también regularmente en casa, y los padres tendrán que prestar atención para garantizar que el niño no vuelva a los viejos hábitos que dañan la postura. En muchos casos puede significar que toda la familia tendrá que cambiar su estilo de vida, introduciendo nuevos hábitos relacionados con las actividades físicas en lugar del antiguo estilo de vida sedentario. Los médicos la alientan, de esta manera no sólo a crear una postura adecuada para el niño, sino también a mejorar la salud general de todos los miembros de la familia.

Si el dolor de espalda no disminuye, el médico le prescribirá un examen específico para llegar a un diagnóstico preciso.

Al corregir los problemas de postura, los correctores especiales de postura a menudo tienen que ser utilizados como ayuda, lo que es especialmente beneficioso en los casos en que el niño está sentado de vuelta, debido a un hábito. Estos correctores se utilizan fácilmente; no sólo ayudan a enderezar los hombros, sino también la médula espinal bajo los blades del hombro.

Foto de Laura Chouette en Unsplash

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