Pueden surgir problemas de postura tanto para los niños como para los adultos. Pueden ser hereditarios y desarrollarse durante la vida. Hay muchas causas de los problemas, así como diferentes posibilidades de resolverlas. Lo más importante es informarles lo antes posible.
Pueden surgir problemas de postura tanto para los niños como para los adultos. Pueden ser hereditarios y desarrollarse durante la vida. Hay muchas causas de los problemas, así como diferentes posibilidades de resolverlas. Lo más importante es informarles lo antes posible.
¿Por qué es importante la postura correcta?
A veces se expresa la opinión de que una postura correcta y normal solo es importante para un efecto visualmente agradable, para que la persona parezca bien. Sin embargo, es importante ser conscientes de que el funcionamiento saludable de muchos órganos internos también depende de la postura, y es la base de la situación general de salud de la persona y de la confianza en sí misma. Por lo tanto, ya desde la primera infancia, cuando un niño nace en el mundo, es importante notar si existen desviaciones, porque la forma correcta del sistema musculoesquelético proporciona la posición adecuada de los órganos internos y el funcionamiento eficiente de los músculos, protegiendo así a la persona de las lesiones y deformaciones.
Los problemas de postura pueden causar diferentes trastornos de la salud: mareos, problemas respiratorios, dolor de espalda, signos incluso frecuentes de resfriado y otros, y también pueden ser el motivo de molestias físicas y emocionales y una menor calidad de vida.
¿Cuáles son los Causas de la Postura Pobre?
Se ha demostrado que entre el 40% y el 50% de la población mundial tiene problemas de postura cuando crecen. Algunas personas ya desarrollan estos problemas desde la infancia, mientras que otros los desarrollan durante la vida. Se distinguen las posiciones internas y externas que afectan a los factores.
Interno:
- herediencia,
- lesiones por nacimiento,
- estado general de salud,
- trastornos del funcionamiento de los órganos internos,
- debilidad del desarrollo físico,
- estado del sistema musculoesquelético,
- factores psicológicos.
Externo:
- un entorno de trabajo bien organizado (que se refiere específicamente a los trabajadores de oficina y a las personas que realizan continuamente movimientos monótonos y uniformes),
- una iluminación inadecuada y una iluminación insuficiente,
- distintos hábitos diarios,
- una actividad física insuficiente, una baja actividad física,
- movimientos físicos no simétricos (para atletas),
- alimentación insuficiente,
- calzado inapropiado,
- gravedad y envejecimiento.
La columna vertebral sufre más
La postura está influida por las curvaturas de la columna vertebral. Si se forma correctamente, tiene tres curvaturas: en el cuello, el pecho y el área lumbosacral. Debido a problemas hereditarios, lesiones durante el parto o hábitos cotidianos erróneos formados en la infancia, los problemas con las curvaturas de la columna vertebral pueden ya desarrollarse en la infancia, pero al mismo tiempo, debido a diversas razones, también pueden desarrollarse cuando un adulto, si la persona trabaja en el ordenador durante períodos prolongados, realiza continuamente acciones monótonas en una dirección, existe una sobrecarga que conduzca a un automóvil y similar.
Esto y otras razones conducen a una sobrecarga muscular y a una tensión muscular, lo que causa dolor. Si no se presta atención durante mucho tiempo, se producen cambios en las curvaturas de la columna vertebral. Si por alguna razón se producen cambios en una de ellas, basta con que afecte a la condición de toda la columna vertebral.
Últimamente, debido a diversas razones, la situación en las oficinas está cambiando rápidamente: los empleados trabajan desde casa a tiempo completo o parcialmente, pero el entorno laboral no siempre está organizado adecuadamente. Para que el cuerpo físico y la visión no sufran, es importante elegir una mesa y una silla que satisfaga todos los parámetros, coloque el ordenador correctamente y observe otros requisitos. Lo mismo se aplica al suministro del entorno de trabajo, así como a otros casos.
Cada factor que influye en la postura influye en la salud de la persona en su conjunto.
Características de los trastornos de posición:
- dolor y molestias en la columna, que están presentes tanto en la realización de los deberes de trabajo como en las actividades cotidianas,
- las restricciones del volumen de movimientos (dificultad para girar la cabeza, doblar, levantar las manos o similares),
- sensación de incomosidad o rigidez de las articulaciones,
- molestias o dolor en las articulaciones.
Buscar ayuda lo antes posible
Ya sintiendo los primeros signos, que pueden indicar problemas con la postura, es importante consultar a un médico o a un fisioterapeuta, para comprender los problemas y eliminarlos, antes de que surjan problemas graves de salud, que requerirían un tratamiento complejo.
Medidas preventivas para la corrección de posiciones:
- desarrollo general y gimnasia de salud (inicialmente bajo la dirección de un fisioterapeuta),
- actividades físicas diarias (también movimiento durante pausas en el trabajo),
- natación (bajo la dirección de un entrenador, para aprender una técnica de natación adecuada),
- masajes,
- mejora del entorno laboral y de vida (mobiliario, iluminación, etc.),
- ropa cómoda y calzado,
- correctores de postura (dependiendo de la ubicación del problema, hay correctores para el cuello, el pecho o la columna lumbar, cuya elección, evaluando la fase del problema, se realiza con la asistencia de un médico o un fisioterapeuta. Los correctores de postura se utilizan como medidas preliminares para la corrección de los posibles problemas, así como en los casos de trastornos de postura leves, para corregir los problemas que se han producido, así como en los casos de graves problemas de postura como ayuda en el complejo sistema de curación, para reducir el empeoramiento de la situación).
Foto de Elin Tabitha en Unsplash