Alkūnė yra svarbi mūsų kūnui, nes padeda atlikti tiek fizinę veiklą, tiek kasdienes pareigas. Jei alkūnė skauda, žmogus jaučiasi labai suvaržytas, be to, skausmas trukdo normaliam kasdieniam gyvenimui. Sunkumų kilnotojai turi būti ypač atsargūs, kad nenukentėtų alkūnių sveikata dėl nerūpestingumo ar perkrovos.

Alkūnė yra svarbi mūsų kūnui, nes padeda atlikti tiek fizinę veiklą, tiek kasdienes pareigas. Jei alkūnė skauda, žmogus jaučiasi labai suvaržytas, be to, skausmas trukdo normaliam kasdieniam gyvenimui. Sunkumų kilnotojai turi būti ypač atsargūs, kad nenukentėtų alkūnių sveikata dėl nerūpestingumo ar perkrovos.

Kodėl man skauda alkūnę?

Alkūnę sudaro trys prie sąnario prijungti kaulai, taip pat raumenys, raiščiai, kremzlė, nervai ir sausgyslės. Visas rinkinys yra judanti jungtis, kuri vaidina svarbų vaidmenį lenkant ir tiesinant rankas bei atliekant įvairius kasdienius judesius ir užduotis. Dažniausiai kreipiame dėmesį į alkūnę tik tada, kai kažkas negerai - jaučiame skausmą, patinimą, judėjimo sutrikimus ar kitą diskomfortą.

Dažniausios alkūnių skausmo priežastys yra šios:

• sužalojimai (mėlynės, lūžiai, deformacijos),
• perkrova (tiek kasdienėje veikloje, tiek sporte),
• nervų suspaudimas,
• alkūnių dėvėjimas,
• infekcija ir t. t.

Sužeidimai atpalaiduoja

Sunkiasvorių liftų atveju dažniausios alkūnių skausmo priežastys yra sužeidimai. Tokiais atvejais (kraujosruvos, lūžiai, patempimai ar deformacijos) skausmas gali būti staigus ir aštrus, todėl veikla gali būti nedelsiant nutraukta. Šis skausmas gali būti potencialiai rimtos problemos priežastis, todėl nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, kad atliktumėte reikiamus tyrimus ir diagnozuotumėte problemą.

Paprastai tokiais atvejais gydytojas atlieka tyrimą, o po to – rentgeno tyrimą. Jei atvejis sudėtingesnis, gali prireikti atlikti kitus radiologinius tyrimus: kompiuterinę tomografiją arba magnetinio rezonanso vaizdavimą.

Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas nustatys tinkamiausią gydymą. Sunkesniais lūžių atvejais gydymas gali būti susijęs su chirurgija, tačiau lengvesniais atvejais gydymo vaistais ir fizinio krūvio vengimo pakanka, kad sužeista galūnė atsigautų. Tokiais atvejais reikia atsižvelgti į tai, kad ilgesniam laikui turėsite atsisakyti fizinio aktyvumo.

Būkite atsargūs naudodami perkrovą

Antra dažniausia alkūnės skausmo priežastis sunkiems sportininkams yra perkrova, sukelianti alkūnės vidaus uždegimą - vidurinį epikondilitą, dar vadinamą golfo alkūnės uždegimu. Ši problema taip pat gali apsunkinti profesionalų, kasdien atliekančių vienodus monotoniškus judesius, pvz., virėjų, kirpėjų, konvejerių diržų darbininkų, biuro darbuotojų, kasdien dirbančių kompiuteriu, ir kitų darbuotojų, taip pat sportininkų, išskyrus sunkumų kilnotojus, gyvenimą: golfo žaidėjai, teniso žaidėjai ir kiti.

Norint diagnozuoti šią problemą, reikia atlikti radiologinį tyrimą - dažniausiai ultragarsinį tyrimą. Perkrovos atveju gydymo taktika dažniausiai apima visišką krūvio ant skaudžios alkūnės sumažinimą, kartu naudojant analgetikus ūmiu laikotarpiu kartu su įvairiais analgetiniais ir priešuždegiminiais tepalais ar geliais. Taip pat rekomenduojamas lipdukas ir gali būti naudingos fizioterapijos ir fizioterapijos procedūros, kurias geriausiai rekomenduoja reabilitacijos medikas.

Gydymas trunka

Reikėtų atsižvelgti į tai, kad alkūnių skausmas gali tęstis ilgai po sužeidimų, taip pat perkrovos atveju, todėl reikėtų atsižvelgti į ilgesnį atsigavimo laikotarpį, taip pat apsvarstyti galimybę koreguoti gyvenimo būdą, kad skausmas nepasikartotų. Todėl, be gydytojo paskirtos terapijos, geros pagalbinės priemonės bus specialūs įtvarai arba fiksavimo įtaisai. Jie leis raumenims ilsėtis tose vietose, kur jie pritvirtinti, taip sumažindami skausmo sukeliamus nepatogumus ir palengvindami kasdienę veiklą.

Asmuo, kuriam buvo sužeista alkūnė ar perkrova, turi būti ypač atsargus, kai grįžta prie ankstesnės fizinės veiklos, įskaitant sunkumų kilimą. Atsižvelgiant į tai, kad treniruočių metu alkūnė vėl bus apkrauta papildomomis apkrovomis, rekomenduojama kasdien naudoti ortozę, kad būtų išvengta naujų alkūnės problemų. Prevenciniais tikslais sunkiasvorėms sportininkėms rekomenduojama naudoti tokius ortopedinius įtvarus, net jei joms nėra buvę alkūnių sutrikimų.

Džeikobo Bentzingerio nuotrauka Unsplash