När man väntar barn är det särskilt viktigt för kvinnan att må bra och vara frisk. Det är dock tydligt att kroppen förändras under denna period, med förändringar som sker i hela kroppen, och olika hälsoproblem kan åtfölja dem. Ett av dem är ryggsmärta.

Ryggraden är människokroppens huvudsakliga stöd och består av ryggkotorna, korsbenet, svanskotan och mellankotsskivorna. När en person växer upp bildas böjningar i den. Under graviditeten, när moderns kropp utsätts för fysiologiska, hormonella och andra förändringar, är det ingen överraskning att ryggen börjar värka.

Orsaker till ryggsmärta under graviditet:

• Till följd av hormonella förändringar.
• Tyngdpunkten förskjuts när barnet växer.
• Felaktig fördelning av belastning.
• Skador.
• Andra sjukdomar förvärras.

Hormonella förändringar – Under graviditeten sker en riktig hormonstorm, och detta påverkar den blivande mammans rygg eftersom ligamenten blir mer flexibla och lederna mer instabila under påverkan av hormonerna. Rryggsmärta kan uppstå som ett resultat av detta.

Fysiologiska förändringar – När det väntade barnet växer förskjuts kvinnans tyngdpunkt. När man går ökar belastningen på ländryggen och under de sista månaderna kan den expanderande livmodern orsaka tryck på nerverna och därmed leda till ytterligare smärta i ryggraden.

Felaktig fördelning av belastning – Detta beror på att man inte är tillräckligt uppmärksam på hållningen när den gravida kvinnans mage växer. Om magen skjuts fram för mycket böjs ryggraden, vilket kan orsaka kraftigare ryggsmärtor. Ett stillasittande arbete, om arbetsplatsen inte är bekväm och stolen inte har ett stabilt stöd för ryggen, kan vara en orsak till ryggsmärta. Detsamma gäller om man inte rör på sig tillräckligt.

Skador – Under påverkan av fysiologiska, hormonella och andra faktorer under graviditeten kan kvinnan bli mindre uppmärksam och skada sig utomhus, i hemmet och på jobbet. Till exempel, som ett resultat av fallolyckor, kan hälsoproblem uppstå både hos barnet i magen och den framtida mamman. Det är också möjligt att skada ryggraden på detta sätt, som redan utsätts för ytterligare påfrestningar under graviditeten.

Andra sjukdomar förvärras – Graviditeten är en tid då andra hälsoproblem kan förvärras, som inte har varit framträdande tidigare. Det kan handla om problem med andra inre organ, t.ex. njurarna, och andra problem, men samtidigt kan en tidigare okänd ryggsmärta plötsligt sända signaler om att den härrör från en sedan länge bortglömd skada. Det kan även handla om ett litet och obemärkt diskbråck eller något annat.

Låt oss hjälpa ryggen under graviditeten

För att ryggsmärtor inte ska orsaka ytterligare problem under graviditeten bör man redan i början, när man känner av besvären, ta tag i problemet på allvar – det får inte förbises.

Redan i början av graviditeten är det viktigt att diskutera alla möjliga problem som kan uppstå under graviditeten med läkaren, för att den blivande mamman ska vara medveten om vad hon ska vara uppmärksam på. Med förebyggande åtgärder finns det en chans att undvika olika hälsokomplikationer, inklusive ryggsmärta.

Det är också viktigt att vara uppmärksam på ryggsmärta eftersom det, om det inte behandlas, kan orsaka komplikationer i framtiden, när barnet har fötts och behöver matas, bäras i famnen, få sina kläder bytta och andra saker, där ryggen definitivt spelar en viktig roll som kroppens huvudsakliga stöd. Om det inte behandlas i tid, under graviditeten, kan det orsaka ännu större obehag både fysiskt och känslomässigt.

För att lindra ytterligare påfrestningar på ryggen under graviditeten rekommenderas följande:

• Använd dagligen graviditetsbälten som avlastar ryggmusklerna och minskar vibrationerna.
• Undvik att lyfta vikter.
• Gå på simning och särskild gymnastik för gravida, samt utför lätta fysiska aktiviteter dagligen, vilket stärker musklerna och ligamenten.
• Stabilisera magen genom att stödja den med en kudde när du sover.
• Placera även en kudde under fötterna (detta kommer att hjälpa vid åderbråck och även vara förebyggande).
• Byt ställning när du sover, men gör det med mycket långsamma rörelser.
• Välj bekväma skor och undvik höga klackar under graviditeten.
• Bibehåll rätt hållning, så att magen inte skjuter ut för mycket framåt, vilket leder till att ryggen böjs ännu mer.
• Välj en bekväm stol att sitta på, som ger stöd åt ryggen, och rör på dig då och då.